소춘이 이곳에 간지 며칠 되지 않았는데, 어디에서 매화 (梅花) 가 필 수 있겠는가?

소춘이 이곳에 간지 며칠 되지 않았는데, 어디에서 매화 (梅花) 가 필 수 있겠는가?


입동은 24 절기중의 19 절기이며 동절기의 첫 절기이다.매년 양력인 11월 7일 혹은 8일, 태양이 황경 225 도에 이르렀을 때가 바로 입동이다.설립과 건시는 겨울이 시작됨을 표시한다.겨울, 종말, 만물수장, 동물은몸을, 추위를피하고, 추수를 경과한사람들도그결과물을저장하고있다.

옛날 사람들은 24 절기 중 각 절기를 모두 3으로 나누고, 5일을 1 후로 하여 3 후기로 각 절기의 기후 변화 특징을 묘사하였다.입동의 삼후순은 다음과 같다.두 번째 얼음이 얼기 시작한다.3 후기의 꿩이 큰물에 들어 신기루"라고 신기함을 나타냈다.

입동은 공식적으로 추운 겨울철에 들어서는것을 의미하며 신체는 혁명의 밑천으로서 양생소상식을 배워서 겨울철에 병이 적게 나도록 한다.

(1) 마음과 뜻이 화목해야

겨울철에는 인체의 신진대사가 상대적으로 느려지기 때문에 겨울철 양생에 치중한다. 장이란 사람은 겨울에 정신을 차려야 한다는 뜻이다.마음에 들지 않는 일에 부딪치면 불량한 정서를 조절할줄 알아야 하며 우울한 마음속의 불량한 정서를 적당한 방식으로 표출하여 평온한 심리상태를 유지해야 한다.

그리고 햇볕을 많이 쬐어야 한다.겨울철에는 날이 어둡고 일조시간이 짧기에 쉽게 우울한 정서를 조성할수 있다. 밤이 되면 인체는 송과체의 멜라토닌분비가 증가되여 정서에 영향을 주고 일조는이 호르몬의 분비를 억제할수 있다.

2, 기거중 방한

양생 보건 방법의 원칙은 일찍 자고 늦게 자는 것이며, 추위를 피하고 따뜻함을 유지하며, 공기가 신선함을 유지하는 것이다.

겨울철에는 충족한 수면시간을 보장하는것이 더욱 중요하다. 전통양생학의 각도에서 볼 때 겨울철에는 적당한 수면시간을 증가하는것이 양기의 잠재력과 음정의 축적에 유리하여 인체를 음평양비에 이르게 하며 정신내치의 건강상태에 도달시킨다.

3, 운동 쉬이 편해

겨울철에는 단련이 없어서는 안되며 적당한 량의 운동은 신체의 저항력을 증강하여 질병의 침습을 막을수 있다.겨울은 춥고, 사지가 비교적 뻣뻣하므로, 운동 전에 몸을 푸는 것이 매우 중요하다.이를테면 사지 스트레칭, 태극, 비단팔단, 조깅 등으로 몸에서 땀이 약간 나도록 한 뒤 다시 강도 높은 보디빌딩을 한다.

4, 음식의 영양 균형

약보가 식보보다 못하다.겨울철 보양에서 식보가 특히 중요하다.겨울철에는 기온이 너무 낮기 때문에 인체가 일정한 열량을 유지하기 위해서는 반드시 체내의 당분과 지방, 단백질의 분해를 증가시켜야 하며, 더욱 많은 에너지를 생산해 신체의 수요에 적응해야 하기 때문에 반드시 당, 지방, 단백질과 비타민이 풍부한 음식물을 많이 먹어야 한다.추운 날씨에도 비뇨기계가 좋지 않아 배뇨가 늘어나고 오줌을 따라 배출되는 나트륨 칼륨 칼슘 등 무기염도 많기 때문에 칼륨 나트륨 칼슘 등 무기염이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다.이 밖에 야채를 많이 먹어 살코기 어류 계란류 등을 많이 먹어야하고 닭 자라 양고기 계원 목이버섯 등도 많이 먹어야 한다.

입동은 겨울의 시작이고 겨울은 사람들에게 차갑고 엄혹한 느낌을 준다.그러나이 냉엄한 표상밑에서도 실제상 평온하고 평온한 실질이 있었다.월동은 수행과 같다.사계절이 각기 그 소속하에 있는데 봄의 발발, 여름의 격정, 가을의 수확이 있으며 겨울이 되면 차분히 생각해본다.움직이는 것도 있고, 정적인 것도 있는 것이 인생의 수행이다.

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