ハルが行って何日もたたないうちに、どこかで梅がほころびた

1、情志宜平和

人体の代謝が比較的遅い冬になると、冬の養生は「蔵」に重きを置く。「蔵とは、人が冬の間、精神的に静かになることを意味する。気に入らないことに出会った時、不良な情緒をコントロールすることをマスターし、抑うつ心の中の不良な情緒に対して、適当な方法で発散し、心の平和を保持する。

また、日差しにもっと露出しなければならない。冬の日暮れが早いため、光照射時間が短いため、人に鬱情緒を発生させやすい原因の一つであり、夜に臨時に来るため、人体の大脳松果体のメラトニン分泌が増強し、人の情緒を影響し、光照射はこのホルモンの分泌を抑制できる。

2、寝起きが重いので防寒

養生法の原則は早寝遅起、避寒保温、空気新鮮である。

冬季において、十分な睡眠時間を確保することは特に重要であり、伝統的な養生学の角度から、冬季に適切に睡眠時間を増加することは人体の陽気の潜在と陰精の蓄積に有利であり、人体に陰平陽秘に達することができ、精神は治療の健康状態である。

3、運動はゆっくりしやすい

冬季には運動が不可欠であり、適量の運動は体の抵抗力を強めて病気の侵襲を防ぐことができる。冬は寒く、四肢がこわばるため、運動前のウォーミングアップが重要だ。ストレッチ、太極、八段錦、ジョギングなど、体に軽く汗をかいてから強度の高い運動をする。

4、食事のバランス

食べ物には「薬より補食」という言葉がある。食補は冬の養生において特に重要である。冬の気温が低く、体がカロリーを保つためには、体の中の糖や脂肪、タンパク質の分解を増やし、より多くのエネルギーを生み出し、体に適応する必要があります。そのためには、糖や脂肪、タンパク質、ビタミンが多く含まれているものを食べなければなりません。また、寒さも人体の泌尿器に影響し、排尿が増加し、尿に伴って排出されるナトリウム、カリウム、カルシウムなどの無機塩も多いため、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの無機塩を多く摂取する。また、野菜を多く食べ、肉類、魚、卵などを適宜増やし、鶏、甲魚、羊肉、モクセイ、キクラゲなども多く食べるようにした。

立冬は冬の始まりだが、冬がもたらす直感は冷厳さと厳しさにほかならない。しかしこの冷厳な表象の下に、実際には穏やかで、穏やかな実質がある。冬は修行のごとし。四季はそれぞれ属して、春の勃発、夏の激情、秋の収獲、冬になって、静かにして、考えてみます。動きあり静あり、それが人生の修行だ。

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